Mindent a krómról: kinek, miért, mire jó?
A króm a szövetekben igen kis koncentrációban fordul elő, és a kor előrehaladtával a mennyisége csökken. Segíti az aminosavak beépülését, gyorsítja a fehérjebeépülést, a fehérjéket a szükséglet helyére szállítja. A szervezet gyorsabban regenerálódik, mivel részt vesz a zsíranyagcserében, a testzsír csökkentését és az izomtömeg növelését támogatja. Legfontosabb feladata, hogy elősegíti az inzulin hatását, mely segít a szénhidrátok sejtekbe jutásában, tehát ez a vegyület a szervezet szénhidrát anyagcseréjében fontos szerepet tölt be. A króm erő…
Recept: húsmentes stefánia vagdalt
Sokan ragaszkodnak még mindig az igazi, kemény vonalas magyar konyhához, olajos, húsos ételekhez. Egy kis csavarral ezek a megterhelő fogások is elkészíthetők sokkal egészségesebb és “zöldebb” kivitelben. Ez a recept egy szív- és érrendszer kímélő – és nem utolsó sorban pénztárca kímélő változat, darált hús helyett lencséből. Hozzávalók: 40 dkg lencse 2 db kisebb édesburgonya vagy répa 2 db tojás 1 fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma pár szál medvehagyma vagy újhagyma is mehet bele 2 evőkanál tökmagliszt (más liszt is jó) 1 teáskanál p…
Lapos hasra vágysz? Ezeket tartsd be hozzá!
Tény: a „lapos has” elérésére több ezer cikket, tippet sőt terméket is találhatsz, amelyek azt ígérik, egy hét vagy legrosszabb esetben egy hónap alatt összejöhet az álom, olyan lapos és izmos lesz a hasad, amilyenre mindig is vágytál. Ezek a „csodareceptek” persze nem sűrűn működnek, viszont az alábbi tippek tényleg segítenek az álmod elérésében! 1. Figyelj a testtartásodra! Ha figyelsz arra, hogyan állsz, vagy épp ülsz, nem csak a gerinced egészségén segítesz, hanem a hasad is laposabbnak tűnik, ráadásul ehhez egyetlen izzadtságcseppet sem k…
Célzott zsírégetés hasról, combról, stb. – mégis létezik?
A legtöbb embernek van olyan kényesebb testrésze, amelyről többet szeretne fogyni. A nők általában a combokra és a csípőre, vagy a felkarra lerakódott zsírral folytatnak állandó küzdelmet, míg a férfiaknak leginkább a hasi zsír okoz gondot. A makacs zsírpárnák viszont csak nem akarnak úgy igazán megmoccanni, hiába végezzük a sok célzott gyakorlatot. Miért is tennék? Hiszen a helyi zsírégetés nem létezik, csak egy mítosz – vagy talán mégsem? Minél több a felülés, annál kockásabb a has? Világszerte nők és férfiak milliói végeznek combizom gyakor…
Fogyástól megereszkedett bőr: tippek megelőzésre, feszesítésre
A fogyókúrának, egészen pontosan az egészséges testsúly elérésének, annyi pozitív hatása van, hogy még felsorolni is sok. A legtöbb krónikus betegségnek fő kockázati tényezője az elhízás – ez már önmagában is elegendő ok arra, hogy odafigyeljünk, mennyit is mutat a mérleg nyelve. A rengeteg előny mellett azonban sajnos van egy gyakori negatívuma is a fogyásnak, ez pedig nem más, mint a petyhüdt, megereszkedett bőr. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen módszerekkel tudod minimalizálni vagy akár teljesen megelőzni a bőr megnyúlását, illetve az…
Ördögnyelv és fogyás: 10 válasz a 10 leggyakoribb kérdésre
Az ördögnyelv igazi „sztár” a fogyókúrás hatóanyagok körében: hosszú ideje folyamatosan a top termékek között van és nagyon úgy tűnik, hogy nem is akar csökkenni a népszerűsége. Persze meg is van ennek az oka, hiszen egy nagyon hatásos, nem csak a laboratóriumi kémcsövekben, hanem a valódi életben is működő hatóanyagról van szó. Érdemes hát egy gyorstalpalót tartani róla: összegyűjtöttük egy csokorba az ördögnyelvvel kapcsolatos 10 leggyakoribb kérdést és egytől egyig, részletesen válaszoltunk is rájuk! 1. Kérdés: Mégis mi az az ördögnyelv? …
Fogyókúra kisokos újrakezdőknek - 5 tipp, hogy ne érjen kudarc
Álltál már neki fogyókúrának, ami kudarcba torkollt? Volt már, hogy sikerült leadni pár kilót de kétszer annyi jött vissza? Esetleg el sem értél eredményt több hétnyi vagy hónapnyi önsanyargatással? Persze tudod, hogy életmódot kéne váltani és a közérzeted és önbizalmad miatt is jó lenne leadni egy kis felesleget, de kinek van kedve hozzá a félresikerült próbálkozások után… 1. Vizsgáld meg a múltad! Idézd fel az eddigi fogyós próbálkozásokat és vedd számba a szokásaidat, amiktől erőn felül sem tudnál valószínűleg megszabadulni. Mindenki más, …
Cukkini pogácsa recept
Szereted a pogácsát? De nem szeretnéd a hagyományos lisztes pogácsát fogyasztani? Esetleg vegán vagy? Akkor íme egy pogácsa alternatíva, a cukkini pogácsa: Hozzávalók: 300 g apróra reszelt héjas cukkini, sózva és a levétől kinyomkodva só, bors ízlés szerint 1/2 kk. chili 2 gerezd fokhagyma 1 közepes, reszelt vöröshagyma 20 g kókuszliszt Elkészítése: A hozzávalókat dolgozd össze és gyúrj belőle pogácsákat, majd 180 fokos, előmelegített sütőben 20 percet süsd. Próbáld ki Te is ezt a cukkini pogácsa receptet! A pogácsához szükséges lisztet itt…
Szénhidrátcsökkentett kenyér recept
Egyszerűen elkészíthető szénhidrátcsökkentett kenyér, amiről még a diétádban sem kell lemondanod. Készítsd el Te is otthon ezt a valódi barna kenyér receptet, ami olyan mintha teljes kiőrlésű lisztből készült volna. A szénhidrátcsökkentett kenyér receptje: Hozzávalók: 1 csomag valódi barna kenyér szénhidrátcsökkentett lisztkeverék 300 ml hideg víz 2 evőkanál olvadt kókuszzsír Elkészítése: A csomag tartalmát szórd bele egy tálba. Öntsd rá a vizet, és add hozzá az olvasztott kókuszzsírt. Kézi robotgéppel vagy egy kanállal keverd homogén áll…
A fogyás 10 törvénye, ami egész életedre garantálja az alakod
Ha ezeket betartod, nagyon hamar leszaladnak rólad a plusz kilók. Ha meg szeretnél szabadulni a télen felrakódott súlyfeleslegtől, számos dologra kell odafigyelned. Az alábbiakban néhány szigorúan betartandó ötletet mutatunk, melyeket, ha betartasz, máris megszabadulhatsz egy pár kilótól. 1. Minél több, legalább 2 liter vizet kell fogyasztani naponta. A zöld tea is nagyon egészséges, ezt is beillesztheted a napi étrendedbe. 2. Amennyire csak lehet iktasd ki az életedből az autót, és a tömegközlekedési eszközöket. Pattanj kerékpárra, gyal…
Örökölt hízáshajlam ellen: 4 táplálék, amivel kordában tarthatod a kilókat
Az örökölt túlsúlyt tudatos táplálkozással és néhány fontos tápanyag rendszeres bevitelével vissza lehet fogni. Magyarországon minden ötödik ember elhízott, ami többek között a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a túlzott stressz következménye. A fenti környezeti faktorok mellett az elhízásban az is fő szerepet játszik, hogy milyen géneket kapunk a szüleinktől: ha valaki olyan génváltozatokat örököl tőlük, amelyek a táplálék raktározására és a lassú anyagcserére hajlamosítanak, sokkal hamarabb és könnyebben fog elhízni. A lept…
2 hétig így ittam a vizet, 8 kiló ment le rólam! Így csináld te is
Az alábbi fogyókúrás módszer egy kissé hitetlennek tűnhet, de akik eddig betartották a 2 hét szabályait, csak a megszabadult kilóikat számolgatták. Ha az alábbi szabályokat betartjuk, két hét alatt akár 4-8 kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatunk. Az első, és legfontosabb dolog, hogy evés előtt 15-20 perccel igyunk meg 2 nagy csésze tiszta vizet, majd evés után 2 órán keresztül ne igyunk semmit. Sok ember evés közben is iszik, de ezt a szokást inkább mellőzzük, ha azt szeretnénk, hogy megfelelő legyen a gyomorműködésünk. Ha letelt a két ór…
Ezektől az ételektől vizesedik és puffad a test: 8 fogás, amit érdemes elkerülni
Elmondjuk, miért lesz estére nagy a hasad, és mit tehetsz ellene! Ha úgy érzed, estére felpuffadt a hasad, bedagadt a bokád vagy a karod, és a mérleg is két-három kilóval többet mutat a kelleténél, nem kell rögtön azon aggódni, hogy hirtelen meghíztál-e. Inkább azt jelenti, hogy a vízháztartás ingadozásának köszönhetően túl sok vizet tartalékol a szervezeted. Jó hír, hogy egy kis odafigyeléssel könnyen tudsz tenni ellene! A vizesedésnek gyakran hormonális okai vannak, például a női test menstruáció előtt sok vizet tart vissza, de egyes gyógy…
A leghatékonyabb bélradír, ami segíti a fogyást: egy pohár 10 előtt, és beindul az anyagcsere
Levek, amelyek sokáig eltelítenek, és az anyagcserének is jelentős löketet adnak. Egyáltalán nem mindegy, hogy reggelente mivel indítod a napodat, hiszen a legelső étkezés egész napra meghatározza a vércukorszint alakulását: ha valaki gyors felszívódású szénhidrátokat választ, a vércukorszint gyorsan megemelkedik, majd hirtelen lezuhan, így még ebéd előtt rátör a farkaséhség, ezért több kalóriát vihet be a nap folyamán a szervezetébe. A tápanyagokban, fehérjékben és a lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag, könnyed ételek mellett a házilag…