Vállformáló gyakorlat: tologatás
Tricepsz formáló gyakorlat. Formálja a felkart, égeti a felesleges zsírszövetet a felkar területén - szép, szálkás tricepsz-izmot eredményez.
Gyakorlatok címkéjű bejegyzések megjelenítéseMindet mutat
Karformáló gyakorlat: fekvőtámasz
Formálja a vállunkat. Erősíti a lapocka közötti izmokat. Csinos, nőies vállakat formál, amely dekoratív külsőt formát ad a pántos pólóban.
Intim gyakorlat III
Segíti a magzat stabil erősödését, az alhasizmok rostjai megerősítése révén, valamint erős gátizmot eredményez.
Belsőcomb formáló gyakorlat
Intenzíven csökkenti a zsírszövetet a belső comb területéről. Feszes belső combot eredményez.
Nyújtott-lábas csípőgyakorlat
Ez a gyakorlat formálja a csípőt. Égeti a felesleges zsírszövetet. Könnyen egy nadrágméretet csökkent.
Hasizom-erősítő gyakorlat: ollótartásban
A szép, lapos hasfal kialakítását segíti. A mélyen fekvő izmokon keresztül erősíti az egész hasizmot. Kialakítja az Alizetics mélyedést, amely után…
Haladó ferde-hasizom erősítő gyakorlat
A mélyen fekvő izmokat intenzíven dolgoztatja. Megerősíti a ferde hasizmot és a zsírszövetet csökkenti.
Fenékformáló gyakorlatok: Z alak
Intenzíven formálja (izmosítja, feszesíti) a feneket. Égeti a felesleges zsírszövetet. Emeltebbé teszi a popót.
Nyújtások: a térdin nyújtása
Nyújtja a térdinat, lazítja a derekat, megkönnyíti a hétköznapokban a leguggolást.
Oldalsó hasizom erősítő gyakorlat kezdőknek
Megerősíti a mélyen fekvő ferde hasizmot és felkészíti az erős intenzitású hasizom erősítő gyakorlatokra.
Oldalsó hasizom erősítő gyakorlat haladóknak
Intenzíven dolgoztatja a mélyen fekvő ferde hasizmot. Vékonyítja és karcsúsítja dereket. Égeti a felesleges zsírszövetet.
Nyújtások: nyújtás terpeszülésben haladóknak
Intenzíven nyújtja a belső combot, a térdinat, a derekat és a hátizmokat. Rendkívül hajlékonnyá teszi a testet. Zsírszövet mentessé válik a combbel…
Nyújtások: nyújtás terpeszülésben kezdőknek
Ez a gyakorlat nyújtja a hátizmokat, a gerincet, a derekat, a térdinat és a combbelsőt. Feszes belső combot eredményez. A test flexibilissé válik.�…
Nyújtások: combbelső nyújtása spárgában
Intenzíven nyújtja a belső combot, lazítja az izmokat. Gyakorlása könnyed, hajlékony mozgást eredményez.
Fenékformáló gyakorlat: nagy-farizom formálása 3
Megdolgoztatja a farizmot és csípőt. Segíti az intenzív zsírszövet égetést.
Fenékformáló gyakorlat: nagy-farizom formálása 2
Intenzíven formálja a nagy-farizmot és erősíti a hát alsó szakaszát.
Fenékformáló gyakorlat: nagy-farizom formálása 1
Kerekíti a popót, megfelelő széria és ismétlésszámmal pedig égeti a felesleges zsírszövetet, a nagy-farizomról.
Combformálás: ereszkedés térdtámaszban
Formálja a combot, feszesíti és emeli a feneket. A zsírszövet izomszövetté alakul.
Nyújtások: combbelső nyújtó gyakorlat haladóknak
Nyújtja a comb belső részét, feszesíti. Égeti a felesleges zsírszövetet.
Hasizom erősítés: váltott ütemű rövid felülés
Gyorsan égeti a felesleges zsírszövetet, miközben erősíti a hátizmainkat is. Növeli a kondíciót és magas kalóriaégetést eredményez.
