A női test köztudottan alma, körte vagy homokóra alakú. A testalkatodhoz leginkább passzoló diétát kell alkalmaznod ahhoz, hogy könnyen megszabadulj a plusz kilóktól. 

A testalkatodnak megfelelő tippekkel a fogyás sokkal könnyebb!

Alma alak

Az alma alakú hölgyek leginkább hasra híznak.

Hogyan tudsz fogyni?

A magas cellulóz tartalommal rendelkező élelmiszerek segítenek a fogyókúra ideje alatt.

Például: Répa, cékla, dió, egyéb magvak.

  • Reggelire fogyassz gyümölcsöt
  • Mellőzd a húsokat
  • Részesítsd előnyben a diót, halat, aszalt gyümölcsöket, mézet és a narancsot.
  • Igyál minél több vizet, de ne szénsavasat


Körte alak

A körte alakúak leginkább derékra, fenékre és combra hajlamosak hízni.

Hogyan tudsz fogyni?

Mindenképp kerüld a burgonyát és lehetőség szerint a babot is.

  • A zsiradékokat és olajat mellőzd
  • Fogyassz gyümölcsöt és zöldségeket
  • Zöldség és gyümölcslé is jó választás, egy kis tisztított gyömbérrel
  • Nyugodtan válaszd a halat, barna rizst és zsírszegény túrót
  • Fogyassz paradicsomlevet


Homokóra alak

A homokóra alak számít a tökéletes női testalkatnak, azonban az arányokra oda kell figyelnünk

Hogyan tudsz fogyni?

  • Az eredményes diéta érdekében egyél avokádót
  • Kerüld el az édességeket
  • A fehérjedús étkezéshez illeszd bele a diétádba a tojást, a tejet és a sovány húsokat
  • Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldségféléket
  • A szénhidrátokat kerüld el
  • Igyál sok folyadékot, de a szénsavas vizet, édesített üdítőket mellőzd


A legtöbb nő a tökéletes homokóra alakról álmodik. Most mutatunk Nektek néhány hatékonya gyakorlatot, melyek egy kiegyensúlyozott diétával ötvözve az izmos, mégis nőiesen ívelt forma elérhetővé válik.

Hogyan lehet tökéletes homokóra alakom?

Nos, sok múlik a genetikán, de alapjába véve kialakítható egy igazán szép, nőies alak. Ehhez számtalan különféle izomcsoportot szükséges megdolgoznod.

Szepesi Aliz Alizetics alapító szerint „felső- és alsótestünk, valamint törzsünk edzésének kivételesen harmonikus és kiegyensúlyozott programja szükséges a tökéletes arányok kialakításához”.

Az Alizeticset mindenképpen érdemes rendszeres rutinodba építened, ha egyszerre sportosan feszes és dögös külsőt szeretnél elérni.