A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől. De ennyi elég lenne? Természetesen nem!

Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen

➤ A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.
➤ A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.
➤ Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyókúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
➤ Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.
➤ Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
➤ Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, és rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.

Mik a cukorbetegség tünetei?

➤ fokozott szomjúság- és éhség érzet
➤ fáradtság
➤ fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban
➤ súlyvesztés
➤ homályos látás
➤ nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek

Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, és próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.

 Forrás: www.allergiakozpont.hu

 OSZD MEG TE IS, HOGY MINÉL TÖBB EMBERHEZ ELJUSSON!