Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen
➤ A betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.➤ A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.
➤ Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyókúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.
➤ Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.
➤ Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.
➤ Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, és rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.
Mik a cukorbetegség tünetei?
➤ fokozott szomjúság- és éhség érzet➤ fáradtság
➤ fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban
➤ súlyvesztés
➤ homályos látás
➤ nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek
Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, és próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.
Forrás: www.allergiakozpont.hu
OSZD MEG TE IS, HOGY MINÉL TÖBB EMBERHEZ ELJUSSON!