Kedves Kolléganők!
Szeretettel invitálunk benneteket az Alizetics szakmai napra, amely egy különleges alkalom lesz közös fejlődésre, tanulásra és élményekre.
📅 Időpont: 2025. november 22. (9:00–17:00)
📍 Helyszín: Debrecen, Párizsi Udvarház
🧘♀️ Program
- 45 perces gyakorlati és elméleti blokkok egész nap
- A foglalkozások felvételről visszanézhetők egy zárt Facebook-csoportban
(Aznap élő közvetítés nem lesz.)
👩🏫 Szakmai vezetők
- Szepesi Aliz – Aliz Force alapító, mesteroktató
- Dóráné Rizmayer Mária – Tantestületi tag
- Szőke Erika – Tantestületi tag
- Máthéné Krisztina – Tantestületi tag
Segítőként várjuk azokat az Oktató II. fokozatú tanárainkat is, akik személyesen részt tudnak venni a gyakorlatok bemutatásában.
🍎 Kiemelt előadás
„A táplálkozás rejtélyei”
(Az előadó neve egyeztetés alatt.)
💬 Interaktív rész
Lesz lehetőség kérdések megbeszélésére, ezért várjuk előre az összegyűjtött kérdéseiteket!
💰 Részvételi díjak
- Belsősöknek (vizsgázott oktatók és tanfolyamvezetők): 25.000 Ft
- Külsős szakmai kolléganőknek (edzők, gyógytornászok, testnevelők): 85.000 Ft
A szakmai nap két formában zajlik:
A csoport: Élő, helyszíni részvétel
B csoport: Online – visszanézhető formában, az A és B csoport teljes anyagával
Minden 45 perces blokk rögzítésre kerül, és elérhető lesz a szakmai videótárban.
🎥 A teljes szakmai tár díja: 50.000 Ft
🧘♀️ Előadásanyag – Alizetics Szakmai Nap
1️⃣ A rejtélyes fascia (Rizi)
A fasciáról 50 évvel ezelőtt ennyit tudtunk: csupán csomagolóanyag, nincs különösebb szerepe.
Ma már tudjuk: a fascia élő szövet, amely hatással van az izmokra, a mozgásra, a testtartásra és a fájdalomérzetre.
Sőt – a fasciák edzhetők is!
2️⃣ Gerincharmónia (Rizi)
A rendszeres mozgás valódi célja a funkcióképesség megőrzése vagy visszaszerzése.
De mit jelent a funkcióképesség?
Azt, hogy képesek legyünk minden feladatot ellátni fájdalom és testi korlátozás nélkül.
A Gerincharmónia módszer ehhez kínál gyakorlati megoldást.
3️⃣ Rizi-terápia – Az Alizetics hátprogramja (Rizi)
Az eddig tanult hátizom-gyakorlatsor modulokra bontva újabb elemekkel bővül.
A Rizi-terápia rendszerében 44 új gyakorlat segíti a mély hátizmok fejlesztését és a testtartás harmonizálását.
4️⃣ Egyensúly kondicionálása (Rizi)
Mi is az egyensúly?
A test adaptációs képessége az őt érő külső és belső hatásokkal szemben.
A cél: a mindennapi mozgás biztonságosabbá, harmonikusabbá tétele, és az elesés veszélyének csökkentése.
A gyakorlatok segítségével javítható az egyensúlyérzet és növelhető a test stabilitása.
5️⃣ Alizetics nyújtóedzés (Aliz)
A nyújtás célja: izomlazítás, rugalmasság, regeneráció.
Felépítés, gyakorlatsor és edzésterv-készítés lépésről lépésre.
6️⃣ Alizetics gimnasztika labdával (Aliz)
A labda használata fejleszti az egyensúlyt és mélyizmokat.Speciális gyakorlatok és mozdulatkombinációk. Koordináció, stabilitás és testtudat fejlesztése.
7️⃣ Alizetics has és csípőformálás (Erika)
Intenzív kombinációs gyakorlatokMély- és felületes hasizmok, csípő körüli izmok erősítése.
Precíz izomaktiválás és kontrollált mozgás. Stabilitás, tartásjavítás, formálás.
8️⃣ Alizetics csípő és fenékformálás (Erika)
Intenzív kombinációs gyakorlatok
Farizmok, combhajlítók, csípőfeszítők aktiválása
Erő- és formafejlesztés funkcionális gyakorlatokkal. Feszes, stabil és harmonikus alsótest.
![]()
![]()
9️⃣ Javítási módszertan (Krisztina)
1️⃣0️⃣ A táplálkozás rejtélyei
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
1️⃣1️⃣ Alizetics alakformálás (Aliz)
Izomcsoportokra bontott gyakorlatok. Vékonyítás, izmosítás, iromtömeg építés, izomszövet lebontás, szálkásítás
1️⃣2️⃣ Obes és intim gyakorlatok (Aliz)
Hogyan tanítsuk meg a gyakorlatokat a túlsúlyos hölgyeknek és milyen gyakorlatokat adjunk a kezdő és haladó programoknál.✨ További információk
‼️Az alábbi e-mail címen kérlek küld vissza annak az elődásnak a számáz/számait, maleyen részt szeretnél.‼️
📧 Kapcsolat: alizetics1994@gmail.com
Legyen ez az Alizetics-nap egy emlékezetes együttlét, mindannyiunk szakmai és személyes sikereiért!
💗
Szepesi Aliz és az Alizetics csapat
