💫 Meghívó – Alizetics Szakmai Napra


Kedves Kolléganők!

Szeretettel invitálunk benneteket az Alizetics szakmai napra, amely egy különleges alkalom lesz közös fejlődésre, tanulásra és élményekre.

📅 Időpont: 2025. november 22. (9:00–17:00)
📍 Helyszín: Debrecen, Párizsi Udvarház

🧘‍♀️ Program

  • 45 perces gyakorlati és elméleti blokkok egész nap
  • A foglalkozások felvételről visszanézhetők egy zárt Facebook-csoportban
    (Aznap élő közvetítés nem lesz.) 

👩‍🏫 Szakmai vezetők

  • Szepesi Aliz – Aliz Force alapító, mesteroktató
  • Dóráné Rizmayer Mária – Tantestületi tag
  • Szőke Erika – Tantestületi tag
  • Máthéné Krisztina – Tantestületi tag 
  • Bársony Gréta – dietetikus

Segítőként várjuk azokat az Oktató II. fokozatú tanárainkat is, akik személyesen részt tudnak venni a gyakorlatok bemutatásában.

🍎 Kiemelt előadás

„A táplálkozás rejtélyei”
(Az előadó neve egyeztetés alatt.)

💬 Interaktív rész

Lesz lehetőség kérdések megbeszélésére, ezért várjuk előre az összegyűjtött kérdéseiteket!

💰 Részvételi díjak

  • Belsősöknek (vizsgázott oktatók és tanfolyamvezetők): 25.000 Ft
  • 🎥 A teljes szakmai tár díja: 50.000 Ft
  • Külsős szakmai kolléganőknek (edzők, gyógytornászok, testnevelők): 85.000 Ft

A szakmai nap két formában zajlik:

A csoport: Élő, helyszíni részvétel
B csoport: Online – visszanézhető formában, az A és B csoport teljes anyagával

Minden 45 perces blokk rögzítésre kerül, és elérhető lesz a szakmai videótárban.

🧘‍♀️ Előadásanyag – Alizetics Szakmai Nap

1️⃣ A rejtélyes fascia (Rizi) 15-tól 15:45-ig

A fasciáról 50 évvel ezelőtt ennyit tudtunk: csupán csomagolóanyag, nincs különösebb szerepe.
Ma már tudjuk: a fascia élő szövet, amely hatással van az izmokra, a mozgásra, a testtartásra és a fájdalomérzetre.
Sőt – a fasciák edzhetők is!

2️⃣ Gerincharmónia (Rizi) videóról visszanézhető Facebbokon és videótárban

A rendszeres mozgás valódi célja a funkcióképesség megőrzése vagy visszaszerzése.
De mit jelent a funkcióképesség?
Azt, hogy képesek legyünk minden feladatot ellátni fájdalom és testi korlátozás nélkül.
A Gerincharmónia módszer ehhez kínál gyakorlati megoldást.

3️⃣ Rizi-terápia – Az Alizetics hátprogramja (Rizi) 16-tól 16:45-ig

Az eddig tanult hátizom-gyakorlatsor modulokra bontva újabb elemekkel bővül.
A Rizi-terápia rendszerében 44 új gyakorlat segíti a mély hátizmok fejlesztését és a testtartás harmonizálását.

4️⃣ Egyensúly kondicionálása (Rizi) videóról visszanézhető Facebookon és videótárban

Mi is az egyensúly?
A test adaptációs képessége az őt érő külső és belső hatásokkal szemben.
A cél: a mindennapi mozgás biztonságosabbá, harmonikusabbá tétele, és az elesés veszélyének csökkentése.
A gyakorlatok segítségével javítható az egyensúlyérzet és növelhető a test stabilitása.

5️⃣ Alizetics nyújtóedzés (Aliz) 9:30-tól 10:15-ig

A nyújtás célja: izomlazítás, rugalmasság, regeneráció.
Felépítés, gyakorlatsor és edzésterv-készítés lépésről lépésre.

6️⃣ Alizetics gimnasztika labdával (Aliz) 10:30-tól 11:15-ig

A labda használata fejleszti az egyensúlyt és mélyizmokat.
Speciális gyakorlatok és mozdulatkombinációk. Koordináció, stabilitás és testtudat fejlesztése.

7️⃣ Alizetics has és csípőformálás (Erika) 11:30-tól 12:15-ig

Intenzív kombinációs gyakorlatok
Mély- és felületes hasizmok, csípő körüli izmok erősítése.
Precíz izomaktiválás és kontrollált mozgás. Stabilitás, tartásjavítás, formálás.

8️⃣ Alizetics csípő és fenékformálás (Erika) 12:30-tól 13:15-ig

Intenzív kombinációs gyakorlatok
Farizmok, combhajlítók, csípőfeszítők aktiválása
Erő- és formafejlesztés funkcionális gyakorlatokkal. Feszes, stabil és harmonikus alsótest.

9️⃣ Javítási módszertan (Krisztina) 14-tól 14:45-ig

A gyakorlatok pontos kivitelezésének támogatása.
Vezényszavak és kézjavítás technikája. Speciális fogások, nyomások az anatómiai életpontok alapján.

1️⃣0️⃣ A táplálkozás rejtélyei (Bársony Gréta) távoktatásban otthoni feladat 17-tól

Előadás a fogyás, diéták és kalóriabevitel kérdéseiről.
Vércsoportdiéta és egyéb modern táplálkozási irányzatok.Tudatos étkezés az egészséges életmód szolgálatában.

1️⃣1️⃣ Alizetics alakformálás (Aliz) "B" terem videóról visszanézhető

Izomcsoportokra bontott gyakorlatok. 
Vékonyítás, izmosítás, izomtömeg építés, izomszövet lebontás, szálkásítás

1️⃣2️⃣ Obes és intim gyakorlatok (Aliz) "B" terem videóról visszanézhető

Hogyan tanítsuk meg a gyakorlatokat a túlsúlyos hölgyeknek és milyen gyakorlatokat adjunk a kezdő és haladó programoknál.

❗A résztvevők és az online résztvevők Alizetics továbbképzési okiratot kapnak.❗

✨ További információk

Távoktatások Bársony Gréta (10-es sorszám) Facebook és videótárban találod meg.

"B" terem délután.

‼️Az alábbi e-mail címen kérlek küld vissza annak az előadásnak a számát/számait, melyen részt szeretnél venni.‼️
📧 Kapcsolat: alizetics1994@gmail.com

Legyen ez az Alizetics-nap egy emlékezetes együttlét, mindannyiunk szakmai és személyes sikereiért!

💗
Szepesi Aliz és az Alizetics csapat