Dolgoztatja a combizmainkat, nyújtja a gerincet és átmozgatja a törzsizmait. 

 Csípőszéles terpeszben állok, karjaim magas tartásban, felfele jól megnyújtózom (nyújtózkodjunk egy jólesőt), majd mélyen előrehajlok a terpeszbe, és térdrugózáson keresztül hátralendítem a karjaimat a a feszülési pontig, majd visszaérkezem a kiinduló helyzetbe. 

 - A kar kövesse a törzs mozgását, lehajlásnál a fejünket mélyen hajtsuk be, mellkas és a comb összeér. Lendületesen végezzük a gyakorlatot.

 Javasolt széria és ismétlésszám: 3x8