Karlendítés törzshajlításban

Dolgoztatja a combizmainkat, nyújtja a gerincet és átmozgatja a törzsizmait. 

Csípőszéles terpeszben állok, karjaim magas tartásban, felfele jól megnyújtózom (nyújtózkodjunk egy jólesőt), majd mélyen előrehajlok a terpeszbe, és térdrugózáson keresztül hátralendítem a karjaimat a a feszülési pontig, majd visszaérkezem a kiinduló helyzetbe. 

- A kar kövesse a törzs mozgását, lehajlásnál a fejünket mélyen hajtsuk be, mellkas és a comb összeér. Lendületesen végezzük a gyakorlatot.

Javasolt széria és ismétlésszám: 3x8
Megosztás a Google Pluson

0 megjegyzés: