Dönt a törzs előre, térdrugózással egybekötve a karokat nyújtva a fül magasságáig előrehozzuk, majd hátralendítjük a fe…
További információkDolgoztatja a combizmainkat, nyújtja a gerincet és átmozgatja a törzsizmait.
Csípőszéles terpeszben állok, karjaim maga…