Hasizom erösítés

Mélyizom és felületes hasizom erősítő gyakorlatok
- Egyenes hasizom erősítés 2D 
Egyenes hasizom erősítés 3D
Ferde hasizom erősítés - ollótartás
- Ferde hasizom erősítés 60 fokos lábtartásban
- Ferde hasizom erősítés 90 fokos lábtartásban
- Ferde hasizom erősítés vízszintes tartásban talaj fölött
- Alhasizom erősítések
- Lábemelés intenzíven
- Lábemelés kíméletes módban
- Lábkitolás talaj fölött
- Páros lábemelés
- Lábkörzések
- Áthúzás
- Alhas sorozat I kezdőknek
- Alhas sorozat II haladóknak
- Alhas sorozat oktatóknak
- Alhassorozat élversenyzőknek 
Megosztás a Google Pluson

0 megjegyzés: