Hasizom Erősítés
Hasizom-erősítő gyakorlat: ollótartás kezdőknek
Felerősíti a hasizmokat és felkészíti az intenzívebb gyakorlatok végzéséhez. Elindítja a zsírszövet égetést. Légzésszi…
További információk
Hasizom Erősítés
Has-izomerősítő gyakorlat: ollótartás
Egyaránt dolgoztatja az egyenes és a ferde hasizmokat. Intenzíven formálja a hasfalat. Egészséges derékkal végezhető g…
További információk
Hasizom Erősítés
Egyenes hasizom erősítő gyakorlat 3D-ben
A legmélyebb izomcsoportot dolgoztatjuk meg a hasizmunkon. Laposítja a hasfalat. Diétával együtt ajánlott.
Mellformáló Gyakorlatok
Mellizom erősítő gyakorlat: tigriskarom
Erősíti a kis mellizmot, emeltebbé teszi a mellet. Szoptatás után javasolt a gyakorlat mindennapos végzése.
Nyújtások
Nyújtások: deréknyújtó gyakorlat III 3D-ben
Vékonyítja, karcsúsítja és feszesíti a derekat. 12 edzés másfél centis zsírszövetcsökkenést eredményez.
Hasizom Erősítés
Alhasizom erősítő gyakorlat: V alak 3D-ben
Intenzíven dolgoztatja az alhasizom mélyen fekvő izmait. Gyorsan szedi le a felesleges zsírszövetet az alhasról.
Gyakorlatok
Fenékformáló gyakorlatok: Z alak 2D
Formálja a farizmot. Kerekíti a feneket. Égeti a felesleges zsírszövetet és emeltebbé teszi a popót.
Gyakorlatok
Nyújtott-lábas csípőgyakorlat a talajon - 2D
Formálja a csípőt, feszesíti. Égeti a felesleges zsírszövetet.
Nyújtások
Nyújtások: hátizom nyújtó gyakorlat 1
Ez a gyakorlat nyújtja a gerincünket és a hátizmainkat. Stresszoldó gyakorlat.
Karformáló Gyakorlatok
Karformálás: Bagi I-es gyakorlat
A Bagi I-es gyakorlat. Karformáló gyakorlat. Formálja a vállat. Erősíti a lapocka közötti izmokat.
Gyakorlatok
Medence mozgatás
- Medence felbillentés
- Medence forgás perzsa módra
- Medence mozgás álló helyzetben
- Medence mozgás ülő helyzetben
…
Gyakorlatok
Relaxációs mozgás
- Légző gyakorlatok - Energizáló gyakorlatok - Levezető gyakorlatsor állva - Levezető gyakorlatsor ülve - Levezető relaxáci…
További információk
Gyakorlatok
Tompor alakítás
- Tompor-zsírszövet égetés rúdnál - Tompor-formálás ülő helyzetben - Tompor alakítás térdelésben rúdnál - Tomporformálás …
További információk
Gyakorlatok
Lábszépítés
- Medence felbillentés - Alizetics lábszépítő nyitás - Ereszkedés guggolásban - Medence felbillentés három magasságban - La…
További információk
Gyakorlatok
Csípő formálás
- kétdimenziós gyakorlat I - háromdimenziós csípőformáló gyakorlat I - Tulipán 2D-s csípőformálás - Napsugár 2D-s csípőfor…
További információk
Gyakorlatok
Fenékformálás
Fenékformáló gyakorlatok állva - 1-es gyakorlat - 2-es gyakorlat - 3-es gyakorlat Fenékformáló gyakorlatok térdelő helyzetb…
További információk
Gyakorlatok
Karformálás
Nőiesen izmos kar formáló gyakorlatok Karformáló gyakorlatsor - 2 Dimenzióban - 3 Dimenzióban - Karformálás jobb és bal agy…
További információk
Gyakorlatok
Nyújtások
Nyújtások állva Nyújtások ülve Nyújtások oldal fekvésben Nyújtások hanyatt-fekvésben Nyújtások hason-fekvésben
További információk
Gyakorlatok
Hátizom erösítés
- Törzsemelés hason-fekvésben - Koszorú - Mellúszás - Széchy Tamás mélyizom erősítő módszer - Pilates gyakorlatok - Callan…
További információk
Gyakorlatok
Hasizom erösítés
Mélyizom és felületes hasizom erősítő gyakorlatok - Egyenes hasizom erősítés 2D - Egyenes hasizom erősítés 3D - Ferde has…
További információk.gif)